UNA DE LAS MEJORES RUTINAS DE CARDIO

M-100

Usa esta rutina de alta intensidad para conseguir un cuerpo definido, la puedes realizar en cualquier lugar dentro/fuera del GYM (mejor si es afuera, al aire libre) y lo mejor de todo es que no necesitas ninguna maquina. Este entrenamiento de 2 minutos es mucho más eficaz que media hora o una hora en la elíptica o la cinta de correr.

En este vídeo, Mike Chang (Creador de este Ejercicio) demuestra una rutina de cardio de alta intensidad llamado M-100 en la playa. El entrenamiento de Chang no sólo va a quemar una tonelada de calorías, sino que también fortalecerá tu núcleo (abdomen y músculos de la espalda baja).

EXPLICACIÓN DE LA RUTINA:

Repita lo siguiente hasta llegar a 100 repeticiones en total:

10 repeticiones de BURPEES

10 repeticiones de MOUNTAIN CLIMBERS

10 repeticiones de SQUAT JUMPS

Realiza el circuito de forma continua, sin descanso, hasta llegar a 100 repeticiones (es decir, 40 Burpess, 30 Moutain Climbers y 30 Squat Jumps).

Asegúrate de mirar el vídeo antes de hacer el entrenamiento (abajo) para aprender la técnica adecuada para cada uno de los movimientos.

Fuente: http://www.muscleandfitness.com/