QUEMAR GRASA COMIENDO

5 ALIMENTOS QUE TE AYUDAN A PERDER GRASA ABDOMINAL

Para cualquiera de nosotros, la grasa del vientre parece un hecho que estamos condenados a sufrir eternamente. Ciertos factores como el estrés y el sedentarismo han dado lugar a un aumento de la obesidad y una creciente preocupación por la pérdida de peso.

A la vista de todos los programas de pérdida de peso caros, todavía es posible perder peso sin tener que recurrir a todas las dietas de moda , complementos y medidas drásticas como la liposucción que pueden hacer más daño que bien en el largo plazo. Afortunadamente, la obesidad abdominal se puede perder fácilmente a través de una dieta adecuada y ejercicio físico.

Por otra parte, la pérdida de grasa producida por una restricción grande de alimentos, no es la mejor idea. El hambre, irónicamente, induce al cuerpo a almacenar la grasa, ya que ralentiza el metabolismo.

Además, las dietas bajas en calorías no están exentos de tener efectos secundarios inconvenientes tales como cambios de humor, pérdida de memoria y la pérdida de cabello por nombrar unos pocos. Los síntomas empeoran con el tiempo y pueden convertirse en enfermedades, así que,  deberemos tener mucho cuidado.

Por lo que acá esta una lista con 5 alimentos que queman grasa abdominal rápidamente:

1.- MANZANAS

Hay mucha sabiduría en el dicho, de que una manzana al día mantiene al médico lejos. En un estudio hecho en Brasil, los sujetos que consumían tres manzanas al día perdieron más peso que aquellos que no lo hicieron.

Esta fruta contiene pectina, un compuesto que se sabe que inhibe el cáncer de colon. Las manzanas son ricas en nutrientes y son una rica fuente de vitamina C, beta -caroteno, fibra dietética, fitosteroles, flavonoides, antioxidantes, vitaminas y minerales.

2.- SANDIA

En un estudio realizado por la Universidad de Kentucky, se analizó que la sandía puede tener un efecto significativo sobre la deposición de las placas de las arterias, ya que altera los lípidos sanguíneos y reduce el riesgo de aumentar la grasa del vientre.

Otros investigadores, en un estudio observaron que los animales con los que experimentaron que tenían altos niveles de colesterol, al darles zumo de sandía, se redujo el los niveles de manera muy significativa, hasta en un 10%. Parece que no hubo disminución en la masa muscular y que la pérdida de colesterol fue debido a la pérdida de grasa abdominal.

3.- TOMATE

Un tomate grande contiene sólo alrededor de 33 calorías. Además, un estudio reciente dictaminó que el consumo de tomate influyó determinantemente en la cantidad de lípidos en la sangre en circulación .

4.- MARISCOS

Cuando se incluye marisco en nuestra dieta, puede a dar lugar a una disminución de grasa abdominal y tener una mejor salud. Consumir mariscos de forma regular, puede incluso evitar la ganancia de peso.

Múltiples estudios, han demostrado que los mariscos contienen grasa monoinsaturadas. Los estudios también han demostrado que tener una dieta regular con alimentos que contengan ácidos grasos monoinsaturados puede evitar la grasa en el vientre.

5.- APIO

El apio, es un alimento de calorías negativas, es decir, que con el proceso digestivo que se produce al ingerirlo, quemamos más calorías de las que ganamos. Tiene un alto contenido en vitamina C y en calcio. Además, contiene apigenina, un compuesto activo que reduce drásticamente el riesgo de cáncer de ovario.

No solo la alimentación es importante, añade una rutina de ejercicio, trazarte objetivos, mantente constante y positivo, para conseguir el cuerpo con el que estarás feliz.

Acá te dejo un vídeo con algunos otros tips :

Fuente: http://ejerciciosencasa.es/