AGUA & EJERCICIO

Agua & Ejercicio

El agua es un macronutriente esencial para la vida, incluso más necesario que cualquier alimento. Aunque se ha comprobado que el ser humano puede vivir varias semanas o meses sin alimentos, muere en cuestión de días si no dispone de agua.

Es la fuente de la vida, de eso no hay ninguna duda, y el contenido principal de la mayoría de seres vivos es precisamente esta sencilla molécula. Beber agua, al hacer ejercicio, en la alimentacion que llevamos y beber 2 litros al día, es un hábito muy saludable pero ¿sabemos realmente por qué?

ENTRENA COMO BANE

LA RUTINA DE ENTRENAMIENTO DEL SUPER VILLANO

La trilogía de Dark Knight podría haber terminado, pero nunca es demasiado tarde para ejercitarte como el villano que le rompió la espalda a Batman. Por eso acá te presento una rutina de entrenamiento parte la parte superior de tu cuerpo que consta en tres partes, para obtener unos hombros, trapecios y pectorales como los del villano más amenazante e intimidante que vi en los últimos años.

Intenta conseguir una mascara como la de Bane para tu siguiente fiesta de disfraces.

Incluso antes de ver su gusto por las carnizerias, el físico de Bane es aterrador. Los voluminosos trapecios, los deltoides redondeados y uno pectorales enormes. Una mirada a esos músculos y sabes que no debes meterte con este tipo. Aunque Bane tiene unas piernas como las de un caballo, son los músculos de la vanidad ya mencionados, los que lo hacen aterrador y para mantener las cosas sencillas y directo al punto, nos enfocaremos en esos músculos y en algunos complementarios, sin embargo no es un programa de cuerpo completo, esto es algo que puedes añadir a tu rutina para que seas enorme.

QUEMAR GRASA COMIENDO

5 ALIMENTOS QUE TE AYUDAN A PERDER GRASA ABDOMINAL

Para cualquiera de nosotros, la grasa del vientre parece un hecho que estamos condenados a sufrir eternamente. Ciertos factores como el estrés y el sedentarismo han dado lugar a un aumento de la obesidad y una creciente preocupación por la pérdida de peso.

A la vista de todos los programas de pérdida de peso caros, todavía es posible perder peso sin tener que recurrir a todas las dietas de moda , complementos y medidas drásticas como la liposucción que pueden hacer más daño que bien en el largo plazo. Afortunadamente, la obesidad abdominal se puede perder fácilmente a través de una dieta adecuada y ejercicio físico.

Por otra parte, la pérdida de grasa producida por una restricción grande de alimentos, no es la mejor idea. El hambre, irónicamente, induce al cuerpo a almacenar la grasa, ya que ralentiza el metabolismo.

Además, las dietas bajas en calorías no están exentos de tener efectos secundarios inconvenientes tales como cambios de humor, pérdida de memoria y la pérdida de cabello por nombrar unos pocos. Los síntomas empeoran con el tiempo y pueden convertirse en enfermedades, así que,  deberemos tener mucho cuidado.

Por lo que acá esta una lista con 5 alimentos que queman grasa abdominal rápidamente:

ENTRENA COMO BATMAN

LA RUTINA DE ENTRENAMIENTO DEL CABALLERO DE LA NOCHE

Con la película Batman vs. Superman a estrenarse en marzo 2016, el entrenamiento de Ben Affleck requirió dos rutinas diferentes. En primer lugar, el actor para su papel siguió una rutina de aumento de masa muscular. Luego, utilizó una rutina para quemar grasa para adelgazar. Para convertirse en Batman, dio forma a su cuerpo con una combinación de estas dos rutinas de ejercicios diferentes.

La rutina para quemar grasa de Ben Affleck utiliza para Batman aparece a continuación. La uso durante los 2 meses previos a la filmación. El propósito de la fase de marcar su físico, fue lograr un cuerpo delgado mantenimiento su peso muscular, antes de perder peso, el entrenamiento fue todo sobre el aumento de masa muscular. El entreno 6 días a la semana.

ENTRENA COMO SUPERMAN

EL PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO DEL HOMBRE DE ACERO

Obtén un físico de acero con estos tres entrenamientos específicos que te pondrán más poderoso que una locomotora.

Con Batman vs. Superman programado para el lanzamiento el 26 de Marzo de 2016, tu físico de verano va a tener una seria competencia con la forma de un Henry Cavill como Clark Kent. Si estas tratando de ponerte tan fuerte como Superman, para el estreno de la película, Hay un plan de dieta y entrenamiento que te ayudar a llegar hasta allí. Mira esta sesión de ejercicios de tres partes para conseguir un pecho, una espalda y hombros como los de un superhéroe.

En una entrevista con la revista Total Film, Cavill dijo a la revista que había estado comiendo cerca de 5.000 calorías y entrenando más de 2 horas y proteínas en polvo para desarrollar masa muscular y obtener un estado de Superman. Solo para aclarar, estos son números por día. Sobre la base de su físico, el hecho de que las fuentes de proteínas magras y grasas altas (aguacate, nueces mixtas) eran dos grandes partes de su dieta.

A LAS MUJERES LES ENCANTARA ESTO

TÉCNICAS PARA TONIFICAR LOS GLÚTEOS

La cola es desde siempre el mayor problema para las mujeres y con tal de que se vea bien, son capaces de cualquier cosa. Incluso de recurrir a cirugías y productos cosméticos que parecen milagrosos.

Lucir unos glúteos tonificados es una tarea que implica muchos esfuerzo, ya sea con ejercicios, adecuada alimentación y además acompañada de tratamientos estéticos que ayuden en el proceso. 

Dentro de los tratamientos que se pueden realizar en los centros de belleza, los hay para modelar, reducir centímetros, combatir celulitis, adiposidades, marcas, etc. Pero también hay otros ayudarán para devolver la tonicidad y tensar la zona.

En este breve resumen conocerán las técnicas y aparatos que más se están usando para lograr los glúteos soñados.

10 MINUTOS DE ESTA TÉCNICA EQUIVALEN A 4 HORAS EN EL GYM

ELECTROTERAPIA Y EJERCICIO

La Electroterapia no es una técnica nueva, si vieron la película autobiográfica del rey de las artes marciales "Dragón" se ve como el propio Bruce Lee usaba esta tecnica, pero ultimamente ha vuelto a escucharse, entre las opciones para el cuidado del cuerpo y perdida de peso. También su usa con fines médicos, es altamente reconocido.

No es otra cosa que la electro-estimulación de bajo voltaje a los grupos musculares para tonificar, dar elasticidad y endurecer nuestro cuerpo, es producto de las contracciones isométricas. Estas contracciones simulan la actividad fisica por lo tanto al aumento a nivel de fibra muscular acelera el metabolismo de los lipidos y se moviliza la grasa del organismo. 

Por ello la gimnasia pasiva es también recomendada para combatir la celulitis.